Упражнение на мышцы спины и задней поверхности бедра

 

Это упражнение достаточно сложное. И главная ошибка- не отрывание бедра от пола хотя бы на несколько см.

В таком случае снимается нагрузка с головного мозга и сердца. Упражнение можно выполнять попеременно одной ногой и другой, руки согнуты в локтях на полу.

Выполнять упражнения можно утром и вечером до пота и желательно заканчивать гимнастику принятием водных 

процедур: контрастный душ, но обязательно холодный душ в конце, т.к. холодное воздействие тонизирует сосуды, улучшает работу сердца, мозга, печени и почек. 

И не бойтесь-вы никогда не простудитесь!