Упражнения для мыш брюшного пресса

 

Это упражнение необходимо для перистальтики желчного  пузыря, кишечника. заболеваний, связанных с животом.

И, главное, это упражнение для восстановления кровообращения шейного и грудного отдела позвоночника. 

При выполнении его достигается максимальное растяжение и сокращение глубоких мышц позвоночника.

На выдохе максимально поднимаем лопатки от пола. Голова не должна двигаться и на выдохе втягиваем живот, чтобы подтянуть внутренние органы в области пупка. Очень полезно людям, имеющим  опущение внутренних органов. Голова работает только с позвоночником. 

Упражнение выполняется только на пустой желудок. Для избавления от запоров, геморроя за 10 минут до выполнения упражнения лучше выпить стакан воды или чая. Это будет активное промывание кишечника. выдох способствует сокращению и расслаблению глубокой мускулатуры брюшной полости.

Упражнение делаете столько, сколько можете, но желательно 20- 30 сек.

Достаточно уделять упражнению по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты.

Упражнение можно выполнять как дополнение к ежедневной зарядке, так и через день.